筋トレには、人生を成功させる５つの効果がある【見た目だけじゃ、ない】

筋トレ始めたい人
「筋トレの効果って、どんなものがあるの？身体がカッコよくなることは、分かる。健康になることもも、分かる。それ以外にどんなメリットがあるかを、教えてほしいです。」

そんな悩みを、解決します。

筋トレには、人生を成功させる５つの効果がある

僕は「誇れる身体でいる」ということが、「幸せにつながる」と考えています。
そのため、トレーニングに真剣に向き合ってきました。

すると、「人生を成功させる」効果があることに気づきました。
その効果を５つ、紹介します。

時間の使い方が、うまくなる

「筋トレをする時間を作る」=「筋トレをしない時間を削る」

筋トレをやろうと思うと、どこかの時間を削る必要があります。
削る時間は、無駄な時間になります。

僕の場合、ついつい時間を奪ってしまう下記を削りました。

こんな経験ありませんか？

これは、知らない間に「時を操る能力者」が現れたわけではありません。

テレビや動画といったサービスは、消費者を夢中にさせる仕組みになっているのです。これらの時間は、トレーニングをするための障壁になります。

どうすれば時間を捻出できるか、常に考えて生活するように変わります。

熱い仲間が、増える

それは、筋トレに対して「熱い気持ち」を持っているからです。
同じような気持ちを持った人は、集まりやすくなります。

逆に「気持ちを消耗させてくる人」や「時間を浪費してくる人」が、います。
簡単にいうと「夢どろぼう」です。

人間は、人情で行動しがち。
こういった「夢どろぼう」の言葉に、簡単に動かされてしまいます。

しかし、衝動的な行動ばかり優先すると、筋トレは続きません。

「筋トレ」に真剣に向き合うと、「夢どろぼう」との付き合いは自然と減ります。

同じような夢を持っている人は、応援したくなりますよね。
そして、同じような夢を持っている人から、応援されます。

気づいたら、同じような価値観を持った熱い仲間が増えているのです。

改善活動が、くるくる回る

筋トレは、定量的な判断がしやすいんです。
「ベンチプレスは重量」「見た目なら胸囲」「食事ならカロリー」

ほとんど、数字で管理できる。
なので、改善活動(PDCAサイクル)を、回しやすい。

ベンチプレスなら下記のような感じ。

これを、自分の体で実感しながら、ゲーム感覚で出来てしまうのが「筋トレ」です。
この「改善活動」の感覚は、「仕事」にも活かせますよね。

エンジニアなら、下記のような感じ。

改善する「クセ」がついていけば、自分の成長にも大きくつながりますね。

自分を、褒めてあげられる

筋トレをしていると、自分を褒めるシーンがたくさんあります。

他人からではなく、自分で褒めてあげることが可能。
他人と、比較する必要なんてない。

他人に依存せずに、自分自身で頑張る力を生み出せるのです。

ネガティブを回避する

筋トレをしていると、無意識でネガティブを避けるようになります。
理由は下記の通り。

これは、ホルモンが大きく関係しています。

ネガティブな気持ちは、脳がストレスを感じます。
そんなとき、脳から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは、筋肉を分解してしまう作用があるのです。

筋肥大に、ネガティブな気持ちは大敵。
ネガティブにならない手段を、反射的に考えるようになります。

また、筋トレをすると、「テストステロン」というホルモンが、分泌されます。

これは、抗うつ作用のあるホルモン。
気持ちを前向きにしたり、集中力をあげたりする効果があります。

そのため、筋トレをしていると、自然にポジティブになれるのです。

筋トレをすると「自信がつく」と言われます。
その理由に、「ホルモンによるネガティブ回避」が、あるのかもしれません。

成功のエッセンスが、盛り込まれていた

「成功者の原則」と言われている「７つの習慣」。
筋トレには、３つの習慣が含まれています。

もちろん、「筋トレをすれば成功する。」とは思っていません。
ただし、これらの原則を身に着ける「トレーニング」になると僕は考えています。

７つの習慣を知らない人は、読んでおいて損はないので、ゼヒ。

僕自身が成功者の模範となれるように、これからも筋トレを継続します。

それではよいワークアウトライフを！