部屋が狭い人「ワンルームだけど、ホームジム作りたい。部屋狭くても、トレーニングできますか？収納スペースも少ないし、なるべくコンパクトに収めたいです。」
こんな悩みを解決します。
６畳ワンルームのホームジムで快適に鍛える方法
僕のホームジムはこんな感じです。
「６畳ワンルーム・２５平米・収納なし」の劇狭物件。
ただ、超快適にトレーニングをしております。
そんなトレーニング環境を作るために、やったことを記載します。
まずは、スペースを確保
必要最低限のスペースがないと、器具がおけません。
３畳の余裕は必要です。
下記のものがあると、ワンルームだと厳しめ。
「テレビ」「ソファ」「テーブル」
これがある人は今すぐメルカリに出しましょう。
いきなり絶望かもしれません。
ただぶっちゃけ、代替できるので、無くても生活に困らないです。
テレビ・・・Youtube
ソファ・・・ベッド
テーブル・・・キッチン台
そして、これらの家具は価値を生み出しません。生み出すのは「便利」と「無駄」だけ。
大げさかもしれませんが、事実。
スペースができれば準備完了。次はトレーニングマシンを買います。
省スペースで高価値な器具を配置
良いもの限られたスペースの中で、最高のトレーニングにしましょう
そのために必要な器具は下記のとおり。
- インクラインベンチ
- 可変式ダンベル
- 腹筋ローラー
これがあれば、全身をまんべんなく鍛えることができます。
間違っても、パワーラックは買わないでください。ベンチが移動できません。ベンチが移動できないと、「デッドリフト」「スクワットできない」といった事態に陥ります。
トレーニングの幅が狭くなり、本末転倒。
そもそもワンルームには配置できない可能性ありです。
「小さく」「高価値」な商品を買えば、ノンストレスでトレーニングできます。どんな商品を買えばいいかは、後述します。
価値を最大化すべき
ホームジムでは、自分の好きなようにトレーニングできます。
「誰にも見られない」「待ち時間がなし」
せっかくなので、そういったメリットを最大化しましょう。
動画を撮影しよう！
動画を撮影することによるメリットは下記の通り。
- ＳＮＳに投稿して、モチベーションアップ
- 動画を研究して、トレーニングの質をアップ
ホームジムでトレーニングするなら、「ホームジムでしかできないこと」をすべき。そうすれば、ジムを上回る価値を生み出すことができます。
スマホさえあれば、ＯＫ。超おすすめ。
ワンルームのホームジムで買うべき商品３つ
買うときのポイントは２つ。
- 高品質
- 省スペース
これを最重要視。ワンルームという狭い空間で、最大のパフォーマンスを出すためです。
そのため、値段は二の次です。すみません。
ただし、それだけ価値がある商品を紹介いたします。
フレックスベル（５万円）
フレックスベルは大きさや使用感がほぼジムのダンベルと同じです。
そのため、ストレスフリー。
他の可変式ダンベルは、軽い重量でも「シャフトの長さ」が変わらないです。
重心がブレるので、トレーニングに集中できない。
集中力が切れると、トレーニングの質が下がる。筋トレの効果が下がる。
通常のジムと変わらないレベルでトレーニングするためには、フレックスベル一択。もちろん、省スペース。部屋の邪魔にはなりません。
マルチファンクショナルベンチ（５万円）
公式のHPには記載がありませんが、この商品は立てかけられます。
立てかけられるインクラインベンチはこの商品以外にありません。そのスペースは「４５ｃｍ×８３ｃｍ」になります。ベンチの中でも最小クラスです。
トレーニングを終わったあとは、立てかけるだけ。めちゃくちゃ楽です。
そして、めちゃくちゃ頑丈。
耐荷重が３００キロあり、グラツキやガタツキが全くありません。
精神的に不安がないです。安心してトレーニングすることが可能。
値段は５万円です。
確かに高いですが、一生使える頑丈さです。
今後ホームジムを「ずっと使い続けたい人」や「拡張を考えている人」は、間違いなく損はしないですね。
腹筋ローラー（１千円）
ダンベルとベンチがあれば、だいたいの部位は鍛えられます。
ただし、腹筋だけは難しいです。なので腹筋ローラーがおすすめです。
「安い」「省スペース」「効果高い」の三冠なので、買わない理由がありません。
基本的にどの腹筋ローラーでも、機能的には同じ。ただ、マンションに住んでいる人は「静音性」を考えた方がいいですね。
おすすめ商品はこれ。
理由は「最も安い」「静穏性が高い」の２点。
腹筋を普段鍛えない人でも、特に買わない理由がないので、１つ持っておくといいですね。
高い商品をおすすめする理由
今回僕が紹介した商品は、高いです。
おそらく、他のブログで紹介している商品だと、ダンベルだと３万円くらい。インクラインベンチだと１万円程度だと思います。
僕だったら、こういった商品は絶対に買いません。
品質が悪いからです。
ガタツキやグラツキがあると、集中できない。集中できないと、筋トレを続けるのが、つらくなります。
筋トレを楽しく、継続的するには「投資」が絶対に必要。
あと、今回僕が紹介した商品は、レビューが高い。
つまり、買った人の満足度が高いです。
このような商品は「価格」が落ちづらいです。
ゲームソフトや高級車も価値が落ちづらい商品だったりします。それは、購入した時の満足度が高いからです。
つまり、こういった商品は売った時もいい感じの値段で売れます。
いざとなったら、売っちゃえばいいのです。
「安かろう、悪かろう」を買って、お金も継続も失うよりは、良い商品を買って、楽しく筋トレをしたいですよね。
それではよいワークアウトライフを！
