筋トレ中級者になりたい人
「筋トレYoutuber多すぎる。結局誰を見たらいいの？」
「感覚じゃなくて、理屈を知りたい。」
そんな悩みを解決します。
おすすめの筋トレYoutuberは２人だけ
先日、下記のツイートをしました。
筋トレ系おすすめYouTuberは2人だけ。
sho_fitness(@shoimakoga)
筋肉あるある(@musclearuaru)絶対的事実→個人的感覚
この順序で、説明してくれるからです。エビデンスやレビューの説明後に
持論を展開してくれるんですよね。かなり信憑性があると思ってます🔥
僕も見習わせてもらいます！🏋🏻♀️
— じゅんいち@ばあちゃん家でニート (@Juntama_1992) October 22, 2020
なぜこの２人なのか、もう少し深掘りしてみます。
絶対に、エビデンスがある
筋トレには、論理が必要。
「なぜ」「どうして」を突き詰めると、必ず「論理」にぶつかります。
- Ａ君「この種目は、広背筋に効くよ」
- Ｂ君「へーそうなんだ！どうして？」
- Ａ君「肩関節を内転出来るからだよ」(論理)
- Ｂ君「なるほど！確かに、そうだね」
論理があるからこそ、Ａ君の話は信憑性があります。
しかし、筋トレは感覚的なものが多い。
筋トレYoutuberは、よく言います。
「こうしたら筋肉着くよ」「このサプリがおすすめだよ」
筋肉が大きい人が発信していたら説得力はあります。
「この人が言うから、そうなのかも…！」と思ってしまいます。
「筋肉が大きい」＝「その人の発言が正しい」だと思ってしまいます。
ただ、その背景には「論理」がないことが多い。
論理とは、研究や実験で判明している絶対的な事実。
僕は「論理」がないと、その人の発言を信用できません。
筋トレは、個人差がかなり多いからです。
骨格が違えば、内臓も違う。
もしかしたら、ドーピングしている可能性だってあります。
だから、「論理」を大切にしているYoutuberがおすすめなのです。
おすすめのYoutube動画を、紹介します
「論理」を大切にしている、２人のおすすめは次の動画です。
Sho Fitness のおすすめ動画
BIG3をやるべき4つの理由！【筋トレ】
筋トレで効果的な「セット数とレップ数」とは？｜10回3セットの理由！
筋肉あるある の、おすすめ動画
【筋トレ】水分補給の全てをここに置いてきた動画。
【筋トレ川柳】プロテイン・正しく飲んで・筋肥大
この２人は、エビデンスをめちゃくちゃ読み込んでることが分かります。
僕もエビデンスを探したりするのですが、かなり大変…。
そして、ほとんど英語だったりします。
論理を理解して、正しいトレーニングを
フィットネスは、ビジネスです。
必ず、マーケティングがあります。
そのため、知識がないと「搾取」されてしまいます。
「時間」も「お金」も搾取されます。
「１０分で筋肉がつくトレーニング」
「飲むだけで痩せる最高のサプリ」
きちんと「理論」を理解しておけば、上記の内容が正しいかどうか区別がつくはず。
正しいトレーニングをするためには、「理論」が大切です。
それでは、良いワークアウトライフを！
