置き換えダイエットがリバウンドする理由【成功方法、あります】

ダイエットを始めたい人
「置き換えダイエットを始めようと思っています。」
「だけど、絶対に失敗したくない。絶対痩せる！」

置き換えダイエットをすれば、必ず痩せます。
摂取カロリーが少なくなるので、間違いありません。

しかし、悲報です。
ほぼ、リバウンドします。

本記事では置き換えダイエットが「リバウンドする理由」「成功する方法」を説明します。

置き換えダイエットがリバウンドする理由

それは、ダイエット後に継続できないからです。
置き換えダイエットには継続できない要素が、２つあります。

普通の食事をしたくて、継続できない

「目標体重達成！」

成功した後も、置き換え続けられますか？
誰もが、通常の食事に戻りたいはずです。

きっとこんな気持ちで、置き換えている人が多いですよね。
食事にストレスがあると、ダイエットは続かないのです。

置き換えた食事が高くて、継続できない

「酵素」
「スムージー」
「雑炊」
「スープ」

たくさんの商品があります。
しかし、どれも高い商品が多い。

だいたい１食、２００～３００円します。
１カ月に換算すると、６０００円～９０００円。

確かに、痩せるためには費用は必要です。
ただし、この金額がずっとかかり続けるのは、と思う人も多いハズ。

そんな気持ちで、置き換える生活を辞める人も多いです。

つらいダイエットは、続かない

肉体的・精神的につらいダイエットは続きません。
徐々に頑張る気力が、削り取られていきます。

こんな気持ちでは、絶対に続かないのです。

でも、大丈夫です。
肉体的にも、精神的にも、ストレスが少ないダイエット方法はあります。

どうすれば、置き換えダイエットで成功するのか

「つらい」という気持ちは、続きません。
「楽しい・気持ちいい」という気持ちを、持ち続けることが大切。

それは、どうすればいいのか。

たんぱく質を、積極的に摂取

これこそが「楽で継続できる」置き換えダイエットです。

その理由は、たんぱく質の効果。

食欲を３時間、抑えられる

たんぱく質を摂取すると、食欲増進ホルモンの分泌を抑制できます。
その効果は、３時間。

[たんぱく質を摂取すると、グレリンというホルモンを抑制します。
このグレリンこそが、食欲増進するホルモンなのです。]

つまり３時間の間、空腹ストレスを無くせるのです。
この時間は、無敵です。

お腹が空いた時間を減らすのは、ダイエットに効果大ですよね。

消化・吸収でカロリー消費

たんぱく質は、消化や吸収にエネルギーを使います。
消費するエネルギーは、栄養素の中でもずば抜けています。

食欲を減らしつつ、カロリーまで消費する効果があるのです。
積極的に取らない手は、ありませんよね。

身体の代謝能力を、上げる

お腹がすくと、体は筋肉を分解してエネルギーに変換。
筋肉が無くなると、体の代謝能力はどんどん落ちていきます。

しかし、体がたんぱく質で満たされている場合は違います。
血液中の栄養を優先して、エネルギーとして活用できるのです。

ダイエット中でも、体の代謝能力はそのままにするためには、たんぱく質が必須なのです。

おすすめは、食間プロテイン

お腹が空いたタイミングで、飲んでみてください。
食欲が満たされ、ストレスを感じることが無くなります。

また、プロテインは低カロリーなので、安心です。
１食、だいたい１００kcal程度です。

１杯飲めば、食欲が満たされ、エネルギーを消費してくれる魔法のようなドリンク。
それが、プロテインなんです。

最近では、「プロテインを飲むだけで脂肪を燃焼する」という論文も発表されています。
食間プロテインダイエット、ぜひやってみてはいかがでしょうか。

最初は、国産最安値のエクスプロージョンというプロテインがおすすめ。
習慣づけるために、大容量パックを購入しましょう。

１番人気のミルクチョコレート味。

怖かったら、少量パックから…。笑

それでは！