高たんぱく質で安い食材を、徹底的に調べてみた【プロテインより、安い食材を発見した】

sports_protein_man 高たんぱく質低価格な食材を知りたい人
「たんぱく質が豊富な食材が知りたい。」
「なるべく安い食材だと助かります！」

こんな悩みを、解決します。

他のサイトだと、金額について触れているページが見当たらなかったので、参考にしていただければと思います。

高たんぱく質で安い食材を、徹底的に調べてみた

たんぱく質豊富な食材の一覧を作りました。
１００ｇあたりの「たんぱく質の量」と「価格」を記載しています。

コスパ（たんぱく質÷価格）を表示しています。
この「コスパ」を参考に、食材選びに活かしてもらえればと思います。

ちなみに、プロテインのコスパは、「0.38」です。

皮なし鶏むね肉の圧倒的なコスパ。
そのパフォーマンスは、プロテインも凌駕します。

ボディビルダーが、鶏むね肉を食べまくる理由が分かります。

牛肉や豚肉もたんぱく質は、豊富です。
ただし、値段が高くコスパが悪いのが難点。

「日々の食事をなるべく安くしたい。」と考えている人は、鶏肉をベースにしてみるのが得策かと思われます。

するめのような、乾燥させた食材はたんぱく質の量は多いです。
ただ食べるのが、大変ですよね。

コスパでいうと、サバがいいです。
サバには、必須脂肪酸であるＥＰＡとＤＨＡも豊富に含まれています。
脂肪になりにくく、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

最近は、コンビニでサバ缶なんかも売られています。
手軽に購入できて、食べるのに調理もいらないので、めんどくさがりには最高の食事です。

豆類には、植物性のタンパク質が豊富に含まれています。
このたんぱく質は、体内にゆっくりと吸収される性質があります。
そのため、腹持ちがよいのが特徴です。

乳製品も、たんぱく質が豊富に含まれている食材。
ただし、脂質が多くコスパがあまり良くない食材でもあります。

成分表に注意して、食べ過ぎには要注意の食材です。

卵は、完全に栄養食品と呼ばれており、生活に必要な栄養素のすべてが含まれています。

「卵は、コレステロール多いんじゃないの？」
食事で摂取するコレステロールは、影響がほとんどないことが分かっています。

なかやまきんに君も毎日全卵を５個食べてるらしい。
健康診断では、まったく問題ないとのことです。

ビタミンやミネラル、そしてたんぱく質を食事から摂取したい人にはタマゴ、いいですよ。