筋トレ好きな人「コンビニで買える筋トレ飯ってどんなのがいいか知りたい。プロテインバーがお手軽に食べれて便利なのは知ってるけど、他にもあれば教えて欲しいなあ。」
こんな悩みを解決します。
コンビニで買える最強の筋トレ飯は絶対にちくわです
理由は以下の3つです。
- 低コストかつ高タンパク
- フィッシュオイルを含有
- 食べやすいし、おいしい
それぞれ説明しますね。
低コストかつ高タンパク
コンビニで売られているちくわはだいたい１００円。そして１００ｇあたり１３ｇのタンパク質が含まれています。
タンパク質１０ｇ当たりの金額を比較してみるとこんな感じ。
- ちくわ ・・・８３円
- サラダチキン ・・・９２円
- プロテインバー ・・・１００円
圧倒的コスパです。
これだけでも買わない理由がないです。
実はプロテインバーは脂質が高いので、あまりおすすめしません。
フィッシュオイルを含有
筋トレとフィッシュオイルの相性は抜群です。DHAやEPAといった必須脂肪酸は筋合成を促したり、筋肉の分解を防ぐ効果があります。
フィッシュオイルは名前の通り、魚から抽出される油のことです。ちくわは魚のすり身なのでフィッシュオイルを含有しています。
摂取することが難しいフィッシュオイルを簡単に摂取できます。
ちくわ、すごくないですか？
食べやすいし、おいしい
トレーニング前後や小腹がすいたタイミングでサクッと食べられます。そしておいしい。
サラダチキンだと、鶏肉くさいし、モサモサしますよね。変な汁が入っているので袋を捨てるのも若干めんどくさいです。
手軽さが売りのプロテインバーとほとんど変わらない感じで食べれます。
個人的にはわさび醤油で食べると刺激があっておすすめです。マヨはダメ絶対。
味変更するなら脂質の少ないものにしましょう。一味唐辛子とかもいいですね。
コンビニで買える筋トレに最強のちくわはローソン
ちくわを取り扱っているコンビニは「ファミマ」「セブンイレブン」「ローソン」がありますが、ローソンで売っているちくわが最強です。２種類のちくわがありますが、どちらもおすすめなので、ポイントを説明しますね。
ローソン 活ちくわ
容量:112g / カロリー:167kcal / タンパク質:15.30g / 脂質:3.80g / 炭水化物:17.80g
- 安い
- ボリューム満点
- タンパク質が最も多い
見つけたら即買いのちくわです。
コンビニで売られているちくわで最もボリュームが多く、満足感も得られます。
ローソン 太ちくわ
容量:100g / カロリー:111kcal / タンパク質:14.20g / 脂質:0.60g / 炭水化物:12.20g
- 高い
- あまい
- 脂質が少ない
太いので食べ応えがあります。卵を使っていないので、脂質がめちゃめちゃ少ないです。そのため最も低カロリーです。また、保存料・合成着色料を使っていないので、気にする人にはですね。
個人的には１番好きな味です。みりんの味付けがけっこう甘め。
原材料を見ると砂糖を多めに使っているので、減量中の人は注意かもです。
ちくわのおすすめの食べ方
ちくわの穴にキュウリを突っ込んで食べるのが有名かと思いますが、もう少しおしゃれに食べたいならこんな感じ。
青じそパウダー、お酢、ごま油を適量加えると一気にシャレて幸せな気持ちになれます。
レシピ考案中です！
おすすめのレシピがあれば教えてください。
コンビニで売られている練り物はだいたい最強です
たとえば
- 笹かま
- したらば
- はんぺん
「さつま揚げ」は練り物ですが、上げてあるのでカロリー高めです。
コンビニで売られているちくわだけではなくて、デパートで売っているちくわや練り物屋さんでのちくわを探してみるのも面白いかもしれませんね。
僕はちくわが大好きなので気が向いたら、書いてみますね。
それでは良いちくわライフを！
